Еда — это топливо для вашего организма. Следите за тем, чем вы питаетесь. Экспериментируйте, пробуйте разные варианты построения своего рациона, ищите тот, который будет давать максимальное количество бодрости и энергии. Читать далее
Приступая к тренировкам, увеличивайте нагрузку постепенно, так чтобы организм мог адаптироваться к физической работе. Тренируйтесь минимум 3 раза в неделю. Чем чаще вы тренируетесь, тем большие результаты вы достигнете. Оптимально тренироваться каждый день. Читать далее
Необходимые составляющие здорового питания: